15 веселых семейных упражнений для здоровья, фитнеса, энергии и общения

Если вы покупаете товар по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию. На наше редакционное содержание не влияют комиссии. Прочитайте полное раскрытие.

Знаете ли вы, что физические упражнения могут не только увеличить вашу энергию, но и помочь вам похудеть и бороться с хроническими заболеваниями?

Что ж, если вы этого не сделали, это может послужить мотивацией для движения всей вашей семьи. Не говоря уже о том, что, когда вся ваша семья на борту, вы, скорее всего, сделаете упражнение здоровой привычкой, вместо того, чтобы пытаться заниматься ею в одиночку.

Но какие веселые семейные упражнения? И как вы всех на тренировке?

Веселые семейные упражнения для здорового образа жизни

Ну, вот некоторые идеи, которые, надеюсь, помогут вам начать здоровый образ жизни. Но сначала, как привлечь всех на борт с новой рутиной?

1. Сделать это весело

Если вы хотите что-то делать и делать это в течение какого-то промежутка времени, это поможет вам на самом деле получать удовольствие от того, что вы делаете.

Таким образом, вы захотите, чтобы вы представили упражнения для своей семьи как нечто веселое, новое и захватывающее. Вместо того, чтобы чувствовать себя как рутина.

На самом деле, когда мы представили упражнения для нашей семьи, мы начали с членства в спортзале. Это было что-то веселое для всех. Мой муж должен заниматься любимым делом, мои дети должны ходить в детский клуб или плавать (что они любили), и у меня было немного времени для занятий спортом, прежде чем мы все собрались вместе и что-то делали как семья, пока в спортзал.

2. Сделайте это регулярным

Еще один способ убедиться, что ваша семья получила новый здоровый образ жизни, - это регулярно заниматься спортом.

Если вы представляете новое увлекательное занятие, а затем не делаете это снова в течение следующего месяца, не удивляйтесь, когда ваша семья не будет заниматься этим новым образом жизни.

Но если вы представите это новое увлекательное занятие и будете поддерживать его, выполняя его пару раз в неделю, то ваша семья может стать такой же игрой для здорового образа жизни, как и вы.

3. Заработай

Наконец, вы хотите выбрать веселое семейное занятие, чтобы все были активными, чтобы вы почувствовали преимущества регулярных занятий спортом.

Но вы также хотите, чтобы этот новый образ жизни окупился и другими способами. Если вы видите, что у ваших детей есть что-то в их жизни, чего они ждут с нетерпением, то это сделает усилия, вложенные в занятие, стоящими того.

Или, если ваша семья станет ближе к этому, тогда это будет еще одним огромным преимуществом активного семейного образа жизни.

Таким образом, вы просто хотите, чтобы это занятие окупалось на разных уровнях, чтобы оно оставало моральный дух и интерес вашей семьи на пике этого образа жизни.

Развлечения для всей семьи

1. Гулять

через церковный блог

Когда вы решаете, что хотите вести более здоровый образ жизни со своей семьей, это не должно стоить вам руки и ноги. На самом деле, если вы живете там, где есть какая-то плоская поверхность, вы можете просто вывести детей и отправиться на прогулку.

Теперь я понимаю, что не все живут там, где есть хорошие пешеходные маршруты. Но даже если вы гуляете по своей собственности, по парку или по дороге, на которой мало транспорта, вы все равно двигаетесь и проводите время вместе.

2. Перейти в поход

Мы живем в районе, где есть отличные места для похода. Есть несколько государственных парков поблизости, которые находятся в горах.

Оттуда, вы просто идете по прекрасным тропам, чтобы учащенно биться во время пейзажа. Это был бы веселый и недорогой способ получить некоторую активность в семье.

3. Йога

через удемы

Я на самом деле большой поклонник йоги. Это здорово помогает вашему телу, когда вы учитесь растягиваться, быть спокойными и сгибаться так, как вы не знали, что можете.

Но есть также много преимуществ йоги с вашими детьми тоже. Одно из самых больших преимуществ, которые мы заметили с тех пор, как познакомили наших детей с йогой, заключается в том, как она помогает им сосредоточиться. Я не уверен, позволяет ли йога им вытащить все свои шевеления или что-то, но это помогло нашим раздражительным мальчикам немного успокоиться.

4. Проведи гонку ног

Если вы являетесь частью конкурентоспособной семьи, то почему бы не сделать упражнения вместе с этим? Вы можете установить финишную линию и стартовую линию в вашем дворе.

Затем, как семья, мчитесь друг с другом, чтобы увидеть, кто может побить время другого. Делайте это повторно для полной 30-минутной тренировки.

5. Перейти на велосипедную прогулку

Вам нравится кататься на велосипеде? Я привык, как в детстве. Я вырос в очень маленьком городке, и мы ездили на наших велосипедах в единственный маленький продуктовый магазин в городе.

Затем мы останавливались в местном колледже, где протекал ручей, чтобы мы могли перекусить. Наконец-то мы поехали на велосипеде домой. Это были отличные воспоминания, но мы также оставались здоровыми, катаясь на велосипеде по городу каждый день. Попробуйте.

6. Вырасти Сад

Я люблю сад. Есть что-то в копании в грязи, чтобы помочь маленькому растению полностью раскрыть свой потенциал.

И знаешь, что? Мои дети тоже любят это! Так что это отличная физическая активность, которую мы делаем вместе. Мы также получаем пользу для здоровья от употребления овощей прямо из нашего сада. Не говоря уже о том, что в садоводстве так много скрытых преимуществ. Вы не можете не влюбиться в это.

7. Поднимите вес

Я женщина, которая живет в доме, полном мужчин. У меня есть муж и три мальчика, которые любят поднимать тяжести. Я не такой большой поклонник этого, но если это заставит их двигаться, я справлюсь с этим.

Таким образом, тяжелая атлетика - это здорово, потому что она помогает укрепить мышцы, а также улучшает обмен веществ. Вы можете сделать это упражнение легче для детей младшего возраста, подняв меньше веса. Когда я был моложе, я использовал суповые банки в качестве гирь, так что это не должно быть дорогим вариантом упражнений.

8. Построить курс ниндзя

через скромный Fun 4 мальчиков

Вы смотрите шоу American Ninja Warrior? Если нет, вы пропускаете. Хотя это происходит летом (это самый загруженный период в моей семье), мы всегда стараемся посмотреть это шоу.

Естественно, мои дети хотят своего курса. Хотя мы еще не удосужились построить их, вы могли бы. Тогда, как семья, получайте удовольствие, преодолевая сложную полосу препятствий, в то время как вам тоже будет весело!

9. Займись спортом

Вы спортивный человек? К сожалению, нет, но мой муж и дети. Они любят футбол и баскетбол.

Поэтому, если вы ищете способ быть более активным, подумайте о том, чтобы бросить мяч во дворе или инвестировать в баскетбольные ворота. Вы можете пойти в парк и поиграть в футбол или даже заняться теннисом, так как в большинстве городов есть общественные теннисные корты.

10. Учиться Барре

Барре действительно интригующая тренировка. Он включает в себя тонизирование множества различных мышц в организме. Вот ссылка, с которой можно начать, если вы не знакомы с ней.

Но если вам нравится делать что-то, чтобы тонизировать мышцы, то вы можете также вовлечь свою семью и сделать то, что вы все делаете вместе.

11. Начните танцевать

Танцевать просто весело! Вы можете превратить танец в упражнение, записав семью в танцевальный класс, такой как чечетка, джаз, засорение или балет.

Или вы можете увидеть, предлагает ли кто-нибудь на местном уровне занятия Zumba. Они очень веселые и действительно заставят вас двигаться. Они даже предлагают серебряные кроссовки (для пожилых людей) в некоторых местах. Вы можете по-настоящему насладиться тренировкой, танцуя на любом этапе жизни.

12. Пилатес

Моя мама любит пилатес. Это нежно на ваши суставы, а также тонизирует мышцы. Это может быть отличным способом стать в форме семьи, особенно если у некоторых членов вашей семьи есть физические ограничения, которые затрудняют участие в действительно интенсивных упражнениях.

Поэтому, если вам интересно узнать больше о пилатесе, рассмотрите этот ресурс. Это может помочь вам начать с вашей новой любимой формы упражнений.

13. Играть в игру

Кто сказал, что работа в семье должна включать занятия или даже выполнение упражнений? Это не так.

Вы можете играть в веселые игры, такие как Twister или Red Light, Green Light, чтобы заставить всю семью двигаться. Вот замечательное видео от Fitness Blender, подходящее для детей. Это бесплатно и предлагает отличные идеи, чтобы ваши дети переехали домой.

14. Пойти поплавать

Мои дети любят воду. Поэтому, когда у них есть возможность плавать, они все рады этому. Если у вас есть бассейн дома или даже общественный бассейн, воспользуйтесь им.

Кроме того, рассмотрите возможность регистрации в местном YMCA, где у них есть как закрытый, так и открытый бассейны, чтобы вы могли плавать круглый год в качестве отличной формы семейных упражнений. Кроме того, ваши дети тоже могут научиться плавать, что является бесценным навыком.

15. На байдарках или каноэ

В нашем районе катание на байдарках или каноэ - большая вещь. Когда мы спускаемся к местной реке, чтобы ловить рыбу в летние месяцы, вы постоянно будете видеть, как люди входят и выходят из воды на каяках или каноэ.

Поэтому, если вы любите воду и хотели бы исследовать природу вокруг себя, подумайте об аренде каяка или даже о покупке каяка или каноэ, чтобы вы могли выйти на воду.

Ну, вот мои советы о том, как привести свою семью в обычные тренировки вместе, а также некоторые забавные формы семейных упражнений.

Но я хотел бы услышать ваши мысли. Вам и вашей семье нравится заниматься вместе? Если так, что вы все делаете? Если нет, то что мешает вести здоровый образ жизни вместе?

Мы хотели бы услышать от вас, поэтому оставьте нам свои мысли в разделе комментариев ниже.